Bahagia orang tahu bahwa pola pikir dapat menjadi bagian yang paling penting teka-teki kebahagiaan. Setelah Anda memahami bahwa kebahagiaan tidak bergantung pada hal-hal eksternal seperti pakaian, karier, dan ukuran baju, Anda dapat fokus pada budidaya kebahagiaan dari dalam.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan untuk mengubah pola pikir Anda dan meningkatkan kebahagiaan Anda.
Mendapatkan tidur malam yang baik
Hal ini tidak roket sains: tidur mempengaruhi suasana hati. Setelah malam yang menggelisahkan, Anda mungkin akan lebih marah dan rentan terhadap stres. Setelah tidur yang baik, suasana hati Anda kembali normal. Manusia tidak berfungsi baik ketika mereka tidur dirampas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan cukup tidur kurang memadai kadar hormon hypocretin, yang telah terbukti untuk memerintah sukacita dan kebahagiaan. Ini berarti bahwa memiliki tidur yang baik memberikan kontribusi langsung untuk kebahagiaan Anda.
Menghabiskan waktu di alam
Menurut sebuah studi baru, orang-orang yang menghabiskan 30 menit di luar rumah hari melaporkan peningkatan yang signifikan dalam rasa kesejahteraan, vitalitas, dan energi, sementara perasaan stres dan negatif, bersama dengan gangguan tidur, Semua dikurangi
Minum, menyentuh, dan mengambang di air
Neuroscientist, penyair dan ahli biologi memiliki semua terkait otak kita dengan air. Air menenangkan kami, mengurangi kecemasan dan menghubungkan kita ke alam. Konsumsi air meningkatkan kemampuan otak kita untuk mengirimkan informasi. Rangsangan Indra menyentuh atau mengambang di air melemaskan kita. Bahkan suara air dapat menenangkan.
Senyum
Dari penemuan terhadap neuron cermin telah terbukti apa orang-orang bahagia sudah lama diketahui: jika Anda dikelilingi oleh tersenyum wajah-wajah bahagia, otak Anda menanggapi dengan menyebabkan Anda untuk tersenyum. Otak mengeluarkan bahan kimia untuk meningkatkan kebahagiaan Anda ketika Anda tersenyum. Jadi, tersenyum dan melihat dunia tersenyum kembali.
Membuat kontak mata
Koneksi sosial adalah salah satu kunci untuk kebahagiaan. Cara termudah untuk membuat sambungan adalah kontak mata selama percakapan atau hanya secara sambil lalu. Aku suka praktek membuat kontak mata bermakna sebagai cara untuk spread kebahagiaan di mana-mana aku pergi.
Mengadopsi sikap yang baik
Optimisme adalah sebuah negara yang berkorelasi dengan, tetapi tidak identik dengan, kebahagiaan. Jika Anda adalah orang yang berharap untuk kehidupan yang "setengah penuh" daripada "setengah kosong", Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan lebih banyak kepuasan hidup dan kenikmatan, lebih memuaskan kerja dan perkawinan, lebih baik kesehatan dan umur panjang.
Hadir
Orang-orang yang bermeditasi laporan tingkat yang lebih tinggi kebahagiaan, tapi sampai saat ini tidak ada bukti bahwa meditasi adalah penyebab. Itu, sampai Matt Killingsworth dibangun sebuah aplikasi, melacak kebahagiaan Anda, yang memungkinkan orang-orang yang melaporkan perasaan mereka secara real time. Di antara hasil mengejutkan: Mohon sering paling bahagia ketika kita sedang kehilangan pada saat itu. Di sisi lain, semakin banyak pikiran kita mengembara, yang kurang senang kita bisa.
Memimpikan impian besar
Satu rasa dari tujuan sangat terjalin dengan kebahagiaan. Orang yang memiliki impian besar dan secara aktif bekerja ke arah mereka lebih bahagia. Jadi, mengelilingi diri Anda dengan pemimpi lain dan dengan orang-orang yang Anda pemandu sorak.
Terhubung dengan orang-orang "Anda"
Ini adalah orang-orang yang berada di jalan yang sama dan menginspirasi Anda untuk terus berjalan. Saya menyebutnya suku saya. Anda dapat menemukan suku Anda di Facebook, Twitter, Instagram, di sekolah, di tempat kerja, atau di gym. Orang-orang yang merasa terhubung merasa lebih bahagia.
Menikmati makanan enak
Deepak Chopra menyarankan Anda untuk bertanya pada diri sendiri: "Apa aku lapar untuk?" kemudian benar-benar mendengarkan tubuh Anda. Makan diet seimbang makanan segar membuat Anda merasa lebih baik, dan rasanya besar juga. It's amazing berapa banyak sampah makanan yang dikonsumsi hanya karena kita berpikir kita tidak memiliki waktu untuk makan dengan baik. Memelihara tubuh Anda. Itu akan berterima kasih.
Melihat saat-saat intuisi
Ketika telepon berdering dan Anda tahu itu adalah ibumu, atau ketika Anda memikirkan teman Anda belum melihat bertahun-tahun dan kemudian jalankan ke mereka keesokan harinya — ini adalah intuisi Anda. Mengembangkan kesadaran akan hal-hal yang muncul kebetulan dan mulai percaya bahwa mereka tidak. Anda akan mulai untuk mempercayai Anda usus instink dengan keyakinan. Kesadaran diri ini membawa rasa kebahagiaan, yang terkait erat dengan kebahagiaan.
Mendengarkan musik
Ketika Anda memutar lagu dan menjalankan menggigil bawah tulang belakang, menikmati perasaan ini. Kemampuan untuk kuat dipindahkan oleh musik adalah seperti sedikit liburan dari rutinitas harian Anda. Menganggapnya sebagai spa mini bagi jiwa Anda.
Latihan
Selain bagus untuk tubuh Anda, latihan juga memulai pelepasan kimia yang meningkatkan emosi positif. Keluar dan mendaki, berjalan, berenang, atau mencoba beberapa Zumba, dan melihat seberapa cepat perubahan suasana hati Anda.
Tertawa
Bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh Anda selama tawa transformatif dan penyembuhan. Menemukan waktu setiap hari untuk sedikit tawa.
Kebahagiaan adalah sebuah praktek. Sama seperti pergi ke gym atau makan diet yang sehat adalah gaya, sehingga hidup kehidupan yang bahagia. Setelah Anda mulai mengolah praktek-praktek untuk mendukung kebahagiaan Anda, Anda akan mulai melihat perubahan dalam hubungan Anda, karir Anda dan kehidupan Anda .
and 
, both written by Sarah Lawrence include several references to goddess dolls.
includes how-to's and inspiration for making goddess dolls using Maureen Carlson's designer push molds.
is a delightful book that explores art dolls and cultural traditions around the world. According to Lisa, "Making dolls with the help of culturl icons brings instant meaning into your work. Your creative flair is of the twenty-first century, but the ideas are primitive and musty with the smell of the eart and they are not just yours, they are everyone's. They are in our blood and they connect us."
by Ginger Summit is a wonderful book filled with pictures of beautiful gourd creations from 100 gourd artistsa as well as original projects to make gourd dolls and spirit figures of your own. Check out the Spirit of Spring, Spirit of Summer, Autumn Spirit In The Tree, and Spirit of Winter projects for projects to inspire you.
by Noreen Crone-Findlay offers inspiration and instructions for making 3 dozen different healing dolls. According to the description, "The author shows you how to open doors to creativity, healing, and wholeness by making dolls that express their feelings, desires and ideas."
Make a list of every single DECEPTICON. Remove the warriors, the high-rankers, the loyal foot soldiers, the over-achievers, and anyone who's ever made even a modest contribution to The Cause. You should now have five names left. Welcome back, guys.
